Podepne sie pod temat. Myslalem o kupnie czegos takiego, ale razem z lawka, na ktorej bede mogl robic te cwiczenie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image034.gif http://allegro.pl/na-rzezbe-kelton-home-atlas-wyciag-otus-i1536810715.html Macie cos takiego w ofercie ?
maniek a jak ja dopowiem to pomozesz mi ulorzys trening na rzezbe wiem z esie nierobi takich swinst na cudzych postach ale niechce juz zasmiecac forum!!! narazie jestem na redukcji ale sadze ze juz moze rzezbic bo zostalo mi do zrzucenia ok 3kg wiec jak bede jachal rzeze to to zrzuce???:)
dokladnie o to mi chodzi czylinajlepiej duzo powtorzen z mniejszym ciezarem aeroby i do tego dietka ze spalaczem to inne pytanie moze nie koniecznie w tym dziale ale czest sie laczy spalcz z kreatyna co niekiedy daje strate tluszczu przy niewielkim przyroscie i tu moje pytanie skoro czest tak lacza odrzywki wtedy jakim planem najlepiej cwiczyc? [...]
ZAczołem od wczoraj na brzuch robic a6w. A czy na rzezbe to trzeba 6 seri po 12powt.(wystarczy)?? i mam z czego rzezbic nie jestem chudy. A na na spalanie tkanki tluszczowej to zamiast aerobow bede bij w worek treningowy. Czy to moze "wypalic"? Zmieniony przez - Voriax w dniu 2008-05-26 07:29:09
A widze że kolega to jest chodzącą encyklopedia i wszystko wie o wszystkim. No jak np. chcę postawić teraz trochę na masę to powinienem brac kretę i ćwiczyć , czy tylko opdowiednia dieta i trening ? Albo na rzeźbę to sama dieta z treningiem ? Napiszcie ludzie raz a jasno, bo narazie to w tym wszystkim się gubię i nie wiem kto mówi prawdę.
po 1 nie ten dzial po 2 nie ma czegos takiego jak "jakis dobry plan na rzezbe" po 3 ankieta( nic o tobie nie wiemy) staz wczesniejsze treningi i ich efekty ,dieta, ad 4 na rzebze mimo planu potrzebujesz areoby + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.
Nie ma suplementów na rzeźbę, są na spalenie tkanki tłuszczowej.
Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]
Nie wiem ile jadles poprzednio ale teraz masz ponad 450g WW z samych zrodel wysokoweglowodanowych (platki, ryz, pieczywo). To raczej za duzo jak na rzezbe. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu
jezu google nie boli wpisz trening na rzezbe benidziesz miał do tego dieta i aeroby np biegi i basen i 6 miechów i wyglądasz jak model
Masz nie dowagę , na rzeźbę to dieta . Poczytaj/ edukuj się w postach podwieszonych tego Ci trzeba.
ryz brazowy nie jest tak przetworzony jak bialy przez co brazowy ma mniejszy IG...lepszy na rzezbe jest... <<<Champions are Made Not Born>>>
Głównie moim celem jest rzeźba. Jaka by była dobra kreatyna na rzeźbe ćwicząc na basenie?
Uważam, że najlepsza na "rzeźbę" jest dieta. Jest ona podstawą do udanej redukcji, jeżeli już spalacz, to przy ostatnim dopaleniu fatu.
[...] wypowiedzieć . Według mnie powinieneś obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć podług tego dietę z ujemnym bilansem kalorycznym . Jak ma wyglądać trening na rzeźbę 6 razy w tygodniu po 2 ćwiczenia bo nie rozumiem ? a jak bym sie skusil na jakis win do tego?? - tego pytanie nie rozumiem . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu [...]
przy treningu na mase bieganie nie jest mile widziane , co innego przy treningu na rzezbe
same aminokwasy to strata kasy bcaaa oke Na masę jest dieta, na rzezbe też odwiedz dział odżywianie i trening dla początkujacych
Ok, zrobię tak jak mówisz dorzucę jeszcze prostowniki 12 powtórzeń po brzuszkach. A jeszcze mi powiedz jaki plan polecasz na rzeźbę?
Czyli rozumiem, że mam dalej stosować trening na masę (trenuję ponad rok) i w odpowiednim dla siebie momencie po prostu przejść na rzeźbę? :)
hmmm, musze jeszcze doczytac z tymi aerobami bo do tego nie doszedlem:) wiem ze na rzezbe to trzeba dolozyc troche izolowanych, wiecej powtorzen z mniejszym ciezarem, tak?? a co z tymi aerobami?? bo z tego co wiem to chlopak tego nie lubi i nawet nie bardzo ma gdzie robic... mozna to czyms zastapic, ewentualnie jak bardzo pogorsza sie efekty jesli [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
